KICK CONFIRMéS ET COMPéTITEURS

VOTRE COACH

Smain BENADDI

Cet entrainement de Kick-boxing/K1 est réservé à tous les pratiquants ayant au minimum 2 ans d’expérience, souhaitant exercer ce sport de manière plus intensive ou en compétition.

Nous travaillerons sur des combinaisons technico-tactiques afin d’améliorer la posture, la précision et l’efficacité des enchaînements lorsque nous sommes en situation d’opposition.

Une grande partie du training est consacrée aux exercices de type cardio (séance de fractionné au sac et aux paos). Il est donc indispensable d’avoir une bonne condition physique pour suivre ce cours.

Matériels nécessaires : gants (taille entre 12 à 16oz) , protège-tibias, corde, coquille et protège-dents.

Échauffement : 20 min

Séances fractionnées : 20 min

Opposition : 15 min

Travail technique : 50 min

Renforcement musculaire : 15 min