Réservé à la catégorie adolescente de 11 à 14 ans, les ados aborderont des entraînements plus approfondis tant techniquement que physiquement sur la pratique du kick-boxing.

Ils auront la possibilité d’améliorer leurs techniques telles que les déplacements, les esquives et tous les coups autorisés.

Ils effectueront principalement un travail sur paos et sur des mises en situation par deux en kick-boxing « light » (à la touche).

Une partie du cours est consacrée au travail d’endurance et de renforcement musculaire au poids de corps.

Echauffement : 10 min

Travail technique : 40 min

Renforcement musculaire au poids de corps : 10 min

Matériels nécessaires : gants (taille entre 8 et 12 oz) , protège-tibias, corde, coquille et protège-dents.